얼굴의 볼살은 적당하면 동안 이미지를 주지만, 과하면 얼굴이 커 보이거나 나이가 들어 보이는 이미지를 주고는 합니다. 그렇기에 날렵한 V라인과 작은 얼굴을 희망하는 분들이 많고, 볼살 또한 관리의 대상이 됩니다. 이번에는 볼살 빼는법과 관련하여 알아보도록 하겠습니다.
1. 볼살이 증가하는 원인
볼살이 증가하는 가장 큰 원인은 전반적인 체중 증가입니다. 체중이 늘어나면 얼굴, 특히 볼 부위에 지방이 축적되어 볼살이 많아 보이게 됩니다. 또한, 유전적인 요인도 중요한 역할을 합니다. 일부 사람들은 체질적으로 얼굴에 살이 많이 붙는 경우가 있습니다. 그 외에도 체내 수분이 정체되면 얼굴이 부풀어 올라 볼살이 더 부각될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하지 않거나 염증 반응이 생길 경우에도 부종이 발생하여 볼살이 늘어날 수 있습니다. 나이가 들면서 피부 탄력이 떨어지고 지방이 특정 부위에 집중되면서 자연스럽게 볼살이 더 많아 보이는 현상이 일어날 수 있습니다.
2. 볼살 빼는법
1) 마사지하기
손바닥으로 볼을 부드럽게 잡아당기거나 둥글게 마사지하면 얼굴 근육이 활성화되고 탄력이 생깁니다. 턱 아래부터 귀까지 림프를 따라 손등으로 가볍게 두드리는 것도 추천합니다. 하루 10~15번 정도 반복하세요.
2) 얼굴 근육 사용하여 볼 운동하기
얼굴 근육을 사용한 운동도 효과적입니다. 입을 최대한 넓게 벌리고 다시 닫는 운동을 통해 볼과 턱 근육을 자극할 수 있습니다. 하루에 10~15번 정도 반복하면 볼살을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 다른 방법은 입 속에 공기를 담고 양쪽 볼에 번갈아 가며 공기를 옮기는 운동입니다. 운동은 균형 잡힌 얼굴을 만드는 데 효과적입니다.
3) 식단을 통한 볼살 빼기
식단을 조절하는 것도 매우 중요한 부분입니다. 당분과 나트륨 섭취를 최소화하는 것이 좋습니다. 과도한 당분은 얼굴에 피지 분비를 촉진시킬 수 있으며, 나트륨은 부종을 유발하여 얼굴이 붓게 만듭니다. 또한, 식사 시에는 음식을 천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관을 들이는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 소화 기능이 개선되고 포만감을 더 오래 느낄 수 있어 과식도 예방할 수 있습니다.
4) 운동을 통한 방법
운동은 체지방을 줄이고 근육량을 늘려 볼살을 빼는 데 큰 도움이 됩니다. 일주일에 3회 정도 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 이상적입니다. 체지방이 줄어들면서 얼굴에 쌓인 지방도 감소할 수 있습니다.
5) 엎드려 자는 자세 주의
잘못된 수면 자세 역시 볼살에 영향을 미칠 수 있습니다. 엎드려 자면 얼굴 근육에 자극을 주어 볼살이 더 부각될 수 있으므로, 똑바로 누워 자는 것이 좋습니다. 또한, 베개가 너무 높거나 낮으면 얼굴에 압력이 가해져 부종을 유발할 수 있으므로 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 중요합니다.
3. 조심 해야하는 습관
일상에서 무심코 하는 작은 습관들이 볼살을 더 부각시킬 수 있습니다. 예를 들어, 딱딱한 음식을 자주 씹으면 사각턱 근육이 발달하면서 얼굴이 더 커 보일 수 있습니다. 또한 손톱을 물어뜯는 습관도 턱 근육을 발달시켜 얼굴을 더 커 보이게 만들 수 있습니다. 오랜 시간 동안 한자리에 앉아 있는 것 또한 혈액순환을 방해해 얼굴 부위에 노폐물이 쌓이게 만들어 부종을 일으킬 수 있습니다. 따라서 볼살 빼는법으로 자주 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 이러한 작은 습관들이 모이면 볼살 빼는 데 더 효과적일 수 있습니다.
4. 붓기 완화를 통한 볼살 빼기
붓기를 줄이는 것은 볼살을 빼는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 나트륨 섭취가 과도하면 물이 체내에 저장되어 얼굴이 붓고 볼살이 부풀어 보입니다. 볼살 빼는법으로 나트륨 섭취를 줄이는 것이 가장 효과적입니다. 하루만 나트륨 섭취를 줄여도 얼굴의 붓기를 즉시 완화할 수 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하거나 칼륨 영양제를 복용하면 나트륨 배출에 도움이 되어 붓기를 완화할 수 있습니다.
5. 충분한 수분을 섭취하기
볼살 빼는법 중 수분을 충분히 섭취하는 것도 볼살을 빼는 중요한 방법입니다. 수분은 체내 대사 활동에 필수적이며, 노폐물 배출과 붓기 완화에 도움을 줍니다. 하루 2리터의 물을 꾸준히 마시는 습관을 들이면 붓기를 완화하고 얼굴의 탄력을 높이는 데 도움이 됩니다. 잠자리에 들기 전에는 물 대신 따뜻한 녹차나 루이보스티를 마시는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 몸이 더 편안하게 수분을 흡수하고, 수면 중에 붓기를 줄이는 데 효과적입니다.